La búsqueda de empleo y la ansiedad ¡Alimentos que nos ayudan!

No es habitual que hablemos de ansiedad cuando nos referimos al proceso de búsqueda de empleo pero porque no se hable no significa que muchas personas afronten dicha búsqueda con cierta ansiedad debido a que conseguir un trabajo es un proceso largo en algunos casos y emocionalmente estresante. Por ello, Rubén García, nos ha escrito un pequeño post sobre que alimentos nos ayudan a minorizar esa ansiedad y nos pueden favorecer a llevar una búsqueda de empleo más tranquila. ¡Espero que os guste!

Mi nombre es Rubén García y me gustaría ayudaros en como llevar una alimentación antiestrés a la hora de buscar empleo. Algunos pensarán ¿es posible? Pues tengo que deciros que sí cada alimento sano y natural nos proporciona propiedades que nos benefician la salud  y pueden ayudar a relajarnos.

Para comenzar tenemos que eliminar azúcares, alcohol, fritos…. Todos ya sabemos que alimentos nos hacen retroceder, ese sería el primer paso para hacer frente a las etapas que pasamos en la vida donde se acumula estrés, mucha presión, nos cuesta desconectar e incluso  dormir ¡quién no ha tenido pesadillas!, pues no hay que quedarse con los brazos cruzados y tenemos que actuar.

Es hora de tener en tu alimentación diaria frutos secos y semillas - que son un gran suplemento natural -, al igual que cereales integrales, legumbres con verduras (es hora de despedirse del chorizo) y lácteos descremados que te ayudaran a coger el sueño en esas noches largas que no paramos de dar vueltas por la cama y no hay manera de dormirse, sin olvidarnos de la fruta, y en especial del plátano, que regula nuestra tensión.

Espero que estos consejos os ayuden en el futuro y nunca lo olvidéis que “Somos lo que Comemos”, si queréis recibir más información sobre nutrición y salud, podéis poneros en contacto conmigo haciendo clic aquí. 

Un fuerte abrazo
Rubén Nutrición y Salud,

Cómo crear un autoanuncio para buscar empleo (Ejemplo práctico)

A la hora de buscar trabajo todo vale. Como hemos dicho en anteriores posts la forma de buscar empleo ha ido cambiando y evolucionando, ya no solo tenemos la opción de presentar nuestra candidatura en portales de empleo sino que además podemos promocionar nuestros servicios y experiencia laboral a través de diferentes páginas webs.

En mis sesiones, como orientadora laboral, siempre explicaba que ante cualquier problema (independientemente de la índole que fuera) no se descartará ninguna alternativa viable aunque nos pareciera una opción muy alejada de nuestra forma de actuar.

Una de las alternativas que planteaba en la búsqueda de empleo era el autoanuncio, técnica  poco valorada que en ocasiones tiene resultados positivos.

Creando nuestro autoanuncio...

Antes de publicar nuestro anuncio es necesario saber que queremos conseguir. Es decir: Que puestos de empleo vamos a demandar.
Si mi trayectoria laboral está vinculada con el sector de la hostelería como camarero, crearé  un autoanuncio destacando mi formación, experiencia y habilidades en ese puesto de trabajo. 
En el caso, de poseer una experiencia laboral en distintos puestos, es necesario, crear un autoanuncio específico para tener más posibilidades de llamar la atención del seleccionador.

Sabiendo cual es nuestro objetivo podemos comenzar a redactar:
a. Título: tiene que ser conciso y directo. 
"Se ofrece Camarero con más de 10 años de experiencia/ Camarero 10 años de Experiencia".

b. Contenido del anuncio: es importante destacar aquellas experiencias laborales más      significativas, ya que lo que queremos es captar la atención del reclutador. A parte, podemos realizar una breve introducción sobre nuestro perfil profesional y formación más relevante con el puesto demandado.

 Profesional dedicado al sector de la hostelería, con más de 10 de experiencia como camarero, con certificado de profesionalidad y curso especializado en maridaje, busca empleo en dicho sector para desarrollo profesional en la zona centro de Madrid. Con excelente atención al público, proactivo y buen trabajo en equipo.

Camarero de sala
La bodega de atrás [2000-2014]
1. Atención personalizada al cliente en mesa. 
2. Presentación de carta.
3. Servicio de vinos.
4. Manejo de bandeja.
5. Tomar comandas.
6. Arqueo de caja, manejo de TPV y administración de facturas.

Adicionalmente tengo formación en inglés aplicado al servicio de la restauración, vehículo propio y carné de manipulador de alimentos.

Cualquier información adicional que necesite puede solicitarla vía email a xxxx@gmail.com o vía telefónica en el 6XX.XXX.XXX en horario de 09 a 18 H.


c. Fotografía: podemos escoger entre varias opciones.
1. Foto personal de carácter profesional, no vale una foto tomando algo en una terraza :).
2. Foto relacionada con el sector. 
Si queréis utilizar una fotografía relacionada con tu oficio sin incurrir en temas legales de copyright, podéis utilizar http://www.imagenessincopyright.com, que contiene una amplia base de fotografías.
3. Fotos de un proyecto propio.
Si queréis promocionar tu marca profesional, puedes poner fotos de tus trabajos en el autoanuncio.

d. Medios de publicación.
Puedes publicar en las siguientes páginas de forma gratuita. 
- Milanuncios, que además te permite publicar tu Cv. Experiencia laboral, formación e idiomas.
- Loquo.
-Tablón de anuncios, aparte de poder publicar te da la opción de crear carteles en el siguiente link:
http://www.tablondeanuncios.com/carteles/seofrece.php.
- Acción trabajo.
- Olx. 

 Ejemplo, haz clic en la imagen para ampliar: 
Consejos:
1. No facilites datos personales como NIF/NIE, dirección de domicilio, nombre y apellidos, ni número de cuenta bancaria.
2. Si te llaman para una oferta de trabajo, pide que te informen del nombre de la empresa, ubicación, puesto y funciones.
3. Facilita un email y teléfono profesional, que se encuentren operativos.
4. Si decides pegar carteles ofreciéndote para trabajar, infórmate en qué  lugares puedes realizar dicha acción.
Espero que te haya servido este caso práctico para poder hacer tu propio autoanuncio.

Un no, y ¡hacia delante!


Cuando hablamos de búsqueda de empleo siempre atendemos a palabras como constancia; ser responsable en la búsqueda; tener una actitud proactiva; formarse; y nunca hablamos de esa capacidad de resistencia o tolerancia al NO.

Todos aquellos que hemos estado o estamos  en búsqueda de empleo, sabemos lo frustrante que es echar curriculums y que no nos llamen para realizar entrevistas; no superar un proceso de selección; no encajar en el perfil del puesto; acudir a una entrevista para un puesto que nos llena laboralmente y después termina siendo una entrevista para otro vacante totalmente diferente.

Todo ello nos lleva a entrar en una dinámica de negatividad, mermando nuestro estado de ánimo y nuestra actitud en la búsqueda de empleo.

Es importante aprender a desarrollar nuestra capacidad de tolerancia a la frustración, porque es esa capacidad la que nos permite no tirar la toalla y seguir hacia delante.

Sé que es normal sentir esa sensación de malestar, agobio, ansiedad que te indican que te has esforzado y no has conseguido lo que querías.

Pero realmente, solo te quedan dos opciones aceparlo y seguir hacia delante, o quedarte en mitad del camino dándote por vencido.

¿Cómo podemos desarrollar esa capacidad de tolerancia al No?

Dicen que no existen las cosas buenas o malas, que todo es neutro, y que somos nosotros los que ponemos esas etiquetas a toda aquello que nos va sucediendo.  

Partiendo de que todo es neutro, que podemos hacer:

 1. Debemos entender la frustración como algo que forma parte de nuestra vida, que algunos experimentan en edad más temprana y otros más adulta.
 
2. Antes de sumergirnos en un bucle de negatividad por no encontrar trabajo, pensemos si lo estamos haciendo todo bien.
Si la respuesta es sí, existen unas limitaciones externas con las que no podemos luchar. Es decir, no podemos hacer nada ante la escasez de ofertas y la gran demanda de empleo.
Tenemos que analizar la situación y reflexionar al respecto, de modo que podamos buscar alternativas satisfactorias a nuestro problema.
Ejemplo. No limitarse únicamente a echar curriculums sino que podemos realizar autocandidaturas, anunciarnos en tablones de anuncios, utilizar el networking...etc.  

3. Importante no entender el fracaso como algo negativo, sino como un intento fallido, en el cual, no he conseguido mi objetivo pero he podido aprender algo.

 4. Piensa en resultados finales pueden ayudarte a tomar mejores decisiones y acciones.

 Como todos sabemos no es lo mismo la teoría que la práctica, así que os dejo unas técnicas y consejos para aumentar la tolerancia a la frustración:

 1.#Técnica del vecino y/o amigo: distánciate de tu problema y sentimientos, y piensa que consejos les darías a un amigo o vecino que se encuentra en tu misma situación.
¡Ojo! Como cambian los argumentos, habitualmente solemos ser catastrofistas con nosotros mismos mientras que con el compañero visualizamos un destello de optimismo.
EJ. No encuentro trabajo, voy a seguir así durante mucho tiempo, porque está la cosa muy mal y tengo cierta edad o no tengo experiencia. Consejo al vecino: estoy seguro de que te va salir algo, con tu formación y el empeño que le pones es cuestión de tiempo.

 2.# Piensa en frío: cuando nos encontramos en un estado emocional alterado en cualquiera de sus vertientes, solemos realizar un análisis de lo que está sucediendo poco objetivo. Es decir, si te encuentras en un altibajo date tiempo.

 3.#Rechaza palabras como ahora o ya mismo, ya que el no tener lo que deseamos en un periodo corto de tiempo nos puede provocar gran frustración.

 4.# ¡Te has dado cuenta de lo que vales! La frustración a menudo va ligada a una baja autoestima lo que nos provoca una pérdida de control sobre nosotros mismos. Seguramente que tienes unas habilidades y virtudes que se te han olvidado o desconoces, para remediarlo y que no se te vuelva olvidar todo aquello que te hace único como persona, coge un sobre y reparte papeles pequeños a familiares y/o amigos, pídeles que escriban aquello que les gusta de ti y que lo metan en el sobre. 
Los papeles no tienen que ir firmados son anónimos, verás cuanto descubres de ti mism@ y te dan ese empuje que a veces nos hace falta.

 Mucha suerte en tu búsqueda de empleo. 
     
 
 

Ring Ring, suena el teléfono, ¡Tienes una entrevista de trabajo!

Enhorabuena si te llaman de una entrevista es porque les gustas ¡aprovecha tu oportunidad!

Estoy segura, de que alguna vez te han llamado para realizar una entrevista y al colgar el teléfono, has tenido la sensación de que no te has enterado de nada y tienes que volver a llamar para que te confirmen de nuevo los datos de la entrevista.

Es cierto, que con tanta demanda y tan poca oferta de empleo, sientas alegría a recibir una llamada de teléfono diciéndote que les ha gustado tu curriculum y que quieren entrevistarte para conocerte. Lo que sucede es que esa alegría muchas veces se convierten en nervios que nos hacen torpes a la hora de escuchar lo que nos está diciendo el seleccionador, apuntar correctamente la dirección y sobre todo, tendemos a decir que SI a todo cuando muchas veces es un no (más adelante entenderás que quiero decir con esta frase). 
Para que esto no te suceda, ¡toma nota!:
1. Si en el momento en  que recibes la llamada estás en un lugar con ruido, intenta buscar un sitio tranquilo para poder hablar cómodamente.
"No pasa nada" porque el seleccionador esté unos segundo al teléfono, hasta que se encuentre un sitio adecuado para atender la llamada. 
Como técnico de selección, soy consciente que el candidato al que llamo puede estar en cualquier situación, por ello, considero normal que si se encuentra en un sitio poco adecuado para atender la llamada me tenga a la espera hasta que encuentre otro lugar mejor.  
Que quiero decir con esto, que no por atender la llamada del seleccionador de forma más rápida significa que vaya a ser una conversación de mayor calidad.

2. Si no sabes para que puesto te están llamando ¡no tengas miedo a preguntar!
Siempre que llamo a un candidato para un puesto de trabajo lo primero que hago es presentarme, nombrar a la empresa y mencionarle para que puesto le estoy llamando.
Posteriormente, le pregunto si se acuerda de la oferta de empleo o si necesita que se la refresque.
Para nada considero que sea una pregunta trampa, es más, soy consciente de que el candidato se puede encontrar en búsqueda de empleo activa, y eche varios curriculums al día, y que por ello, no recuerde la oferta. 
Muchas veces se dice que si se recuerda la oferta, aun siendo un no, porque se piensa que el no recordarla es sinónimo de no estar interesado en el puesto.
Sí que es cierto que saber a que oferta se refiere el seleccionador cuando te pregunta crea una buena impresión ya que se sobreentiende que el puesto vacante ha despertado en ti cierto interés. Pero si no se recuerda es también comprensible como te he comentado anteriormente.
Como consejo, si no recuerdas la oferta de empleo en la que te has inscrito pregunta si te la pueden explicar, ya que no se puede ir a ciegas a un proceso de selección sin saber si vas encajar en el puesto y si se ajusta a tus preferencias laborales. 

3. Importantísimo saber siempre para que puesto se opta y sus funciones ¡ten cuidado!
Desde mi experiencia personal, me han llamado de muchas empresas para realizar entrevistas sin dejarme claro a que puesto optaba y cuáles eran las funciones. Después de acudir a varias entrevistas con esa misma dinámica en el que no me  concretaban ningún dato, descubrí que eran falsas entrevistas en las que intentaban "seducirme" para comprar determinados artículos o para trabajar como comercial a través de un contrato mercantil. Lo que para mí significaba una pérdida de tiempo y dinero, ya que si desde un principio me hubieran informado del puesto no hubiese concertado entrevista.
Siempre que realizo un proceso de selección hago hincapié en el puesto, funciones y condiciones para saber si el candidato sigue interesado en el puesto de empleo.
Por lo cual, si tras preguntar varias veces al seleccionador por el puesto y sus funciones, no consigues una respuesta y te remiten a la entrevista para obtener información, ten cuidado, puede ser una oferta falsa de empleo.

4. Anota correctamente la dirección, la hora y el nombre de la persona por la que tienes que preguntar.
Si te llaman y no puedes anotar la dirección, es preferible que les comentes si te pueden enviar un e-mail con la información para la entrevista o si puedes llamar más tarde cuando tengas un lápiz y papel a mano.

5. Entrevista personal o dinámica grupal.
Creo que es importante preguntar si la entrevista es grupal o personal, ya que podrás prepararte mejor el contenido de las respuestas para la entrevista.

6. Pregunta si necesitan que les envíes tu curriculum a través de email o prefieren que lo lleves en mano el día de la entrevista.
En muchos portales de empleo no tienen la opción de adjuntar curriculum. Como consejo, siempre que acudas a una entrevista lleva una copia del curriculum, estoy segura, de que el seleccionador te lo agradecerá.

7. Envía e-mail de confirmación para la entrevista.
Es habitual, que hoy en día, el Dpto. de Selección os envíe un e-mail con los datos de la entrevista. De ser así, es recomendable que contestes al correo para confirmar asistencia, ejemplo:
Buenos/as días/tardes_____:
Confirmo recepción de e-mail, y mi asistencia a la entrevista de mañana día 15 de abril de 2016, a las 16:00h.
Gracias
Saludos,

En resumen:
1.  Atiende la llamada en un lugar tranquilo.
2. Ten claro cuál es el nombre de la empresa de la que te llaman.
Siempre es aconsejable investigar a través de internet sobre la empresa, para informarte de su actividad, sector en el que se dedica y trayectoria. 
Una de las preguntas más habituales al comenzar una entrevista es si se conoce algo sobre la empresa, ganarás puntos explicando un breve resumen sobre lo que has podido averiguar.
3. Conoce el puesto de trabajo al que optas y sus funciones.
Consejo, si sabes cual es la oferta en la que te has inscrito para el puesto, vuelve a leerla, e intenta destacar en la entrevista tu experiencia laboral en la que hayas realizado las funciones que te exige el puesto.
4. Pregunta si se trata de entrevista personal a dinámica grupal. De esta formar, no te llevarás ninguna sorpresa cuando acudas a la entrevista.
5. Anota correctamente la dirección, la hora y el nombre de la persona por la que tienes que preguntar.
Antes de ir a la entrevista, asegúrate de donde está situada la empresa, y cuanto tiempo tardas en ir, para no llegar tarde.
6. Lleva siempre un curriculum a la entrevista.
7. Envía e-mail de confirmación de asistencia a la entrevista.

Espero que te sirvan estos consejos :)





Como contestar a una oferta de trabajo por correo electrónico

Actualmente, internet se ha convertido en uno de los principales canales de reclutamiento para los seleccionadores de RRHH. A través del cual, pueden localizar y atraer un gran número de candidatos potenciales, para posteriormente proceder a seleccionar el candidato más idóneo para el puesto vacante. 


Ocasionalmente, el primer contacto que solemos tener con el seleccionador es a través del correo electrónico, sobre todo, en aquellos casos que hemos enviado nuestra candidatura a través de páginas webs de anuncios clasificados.  

El seleccionador suele realizar una petición formal para que se le envíe el currículum vitae y otros datos, a través de un email. Es en este momento, cuando nos surgen las dudas sobre como redactar el cuerpo del mensaje, como adjuntar el CV o donde exponer nuestra carta de presentación. 

El redactar nuestro correo electrónico de manera correcta es determinante, ya que deberemos marcar la diferencia con el resto de candidatos. Es decir, lo más probable es que el seleccionador reciba una gran cantidad de correos respondiendo a la misma oferta que tú, por ello, tienes que cuidar tanto la presentación como la redacción para que tu email no pase desapercibido, y consiga ser leído. 

A continuación os dejo una serie de consejos o acciones, para poder ayudarte en la presentación y redacción de tu correo electrónico.

 Materiales necesarios: 

 - Currículo vitae actualizado. Si necesitas alguna plantilla  o no sabes cual es la tipología de currículo que mejor se adapta a tu formación y experiencia, te recomiendo leer "tipos de currículum". 

 - Carta de presentación. Te recomendamos leer "carta de presentación", donde se muestran consejos y ejemplos para redactar tu carta de presentación. 

 Antes de redactar el email.

Reúne información. Siempre que contestes a una oferta de empleo debes analizar cada palabra que esté escrita en el anuncio, ya que de esta forma podrás reunir una mayor información sobre el perfil que están buscando y poder adaptarlo al tuyo.  

Consejos, cómo adaptar tu perfil a lo que están buscando:
  1. Escribe en un papel las funciones que exige el puesto, compáralas con las que has realizado y destácalas en tu currículo. Ejemplo: a veces, no detallamos de manera adecuada las funciones que hemos desempeñado en trabajos anteriores dentro de nuestro currículo, dejándonos muchas sin poner porque pensamos que no son relevantes. Si en la oferta especifican que necesitan una persona con experiencia en recepción de teléfono, y nosotros la tenemos pero no la hemos incluido en nuestro CV, es hora de ponerlo ya que estaremos adaptando nuestro perfil a lo que están buscando. 
  2. Busca información sobre la empresa y sus valores. Sí en el anuncio explican que están buscando una persona creativa, dinámica y resolutiva, no dudes en definirte con esas características. Si por el contrario, la empresa no hace mención sobre las competencias que están buscando en una persona, puede ser que en su página web aparezcan los valores con los que se constituye la empresa. De este modo, si la empresa se asienta bajo los pilares del buen trabajo en equipo y excelente atención al cliente, adapta tu perfil con dichas competencias. 
Ojo a la información que contiene el anuncio de empleo, es decir, deberás poner la máxima atención a los siguientes datos para que tu email sea leído:

 - Nombre del puesto vacante.
- Si el email debe ser enviado a la atención de alguien en particular.
- Si se debe poner una referencia en asunto.
- El formato en que se tiene que adjuntar el CV o si piden otra documentación.
- Y si solicitan referencias. 

 Una vez, que hayamos reunido toda la información nombrada anteriormente estaremos preparados para: contestar a la oferta de empleo y escribir nuestra carta de presentación  o de motivación a la empresa.

 Contestando a la oferta de empleo: 

Insertar datos adjuntos. Aunque parezca mentira muchas veces se nos olvida insertar nuestro CV junto con nuestra carta de presentación, y enviamos nuestro email sin en el archivo. Para que esto no te suceda intenta adjuntar tu currículo y carta de presentación lo primero. 

Consejo Insertar datos adjuntos 1: utiliza un formato que pueda ser leído por cualquier persona. Antes de adjuntar el currículo, tienes que prestar atención si en el anuncio de empleo han hecho referencia al formato de la documentación, es decir, si quieren que les envíen la documentación en Word, PDF o cualquier otro formato. En el caso, de que no hayan hecho ninguna referencia, la mejor opción es adjuntar el currículo en formato PDF y si lo haces en Word, no olvides enviarlo en un formato que pueda ser leído en todas sus versiones.
Consejo Insertar datos adjuntos 2: ¡cuida hasta el último detalle!, en el nombre del CV que adjuntes recuerda poner tu nombre y apellidos. 

Asunto. En este apartado, deberemos reflejar básicamente la referencia de la oferta de empleo que nos interesa. Existen dos opciones: si el anuncio indica una referencia, deberemos indicarlo en asunto; y si en cambio, el anuncio no hace mención a ninguna referencia o dato que debemos incluir en asunto, lo más común es poner “CV Nombre Apellido Apellido para el puesto ofertado”.
Consejo Asunto 1: borra siempre FW o RE:, que aparece cuando se reenvía un correo.
Consejo Asunto 2: evita escribir en mayúsculas el asunto, debido a que muchos servidores de mensajería incluyen estos mensajes en la carpeta de SPAM. 

Cuerpo del email. Es donde, debemos desarrollar el asunto de nuestro mensaje y está compuesto por las siguientes partes.

- Saludo. El email debe estar dirigido al seleccionador, si no conoces el nombre pregúntalo llamando a la empresa. En el caso, del que anuncio haga referencia a la persona a la cual enviarle el email deberás indicarlo en el saludo. Ejemplo: “A la atención de Miguel Martínez”.

- Presentación. En el primer párrafo, tienes que hacer mención a tu nombre y apellidos, formación y años de experiencia.

- Motivo del mensaje. En este párrafo, indicaremos el motivo de nuestro mensaje incluyendo: oferta de empleo a la que optamos, y la fecha y página donde se ha publicado la oferta.

- Contenido. Explicaremos de manera breve nuestra formación y experiencia, relacionándola con la oferta de empleo, para llamar la atención del seleccionador.

- Despedida y agradecimiento.

- Firma: incluye en tu correo electrónico un pie de firma con tu nombre y apellidos, correo electrónico, teléfono de contacto y blog o página web si lo tuvieses. De esta forma, transmitirás profesionalidad. 

Consejo cuerpo email 1: la extensión no debe superar más de cuatro párrafos.
Consejo cuerpo email 2: evita las faltas de ortografía, para ello, lee varias veces el cuerpo del mensaje y pásalo por un revisor ortográfico.
Consejo cuerpo email 3: no copies tu carta de presentación en el cuerpo del mensaje, la posición correcta de la carta es antes del CV, por lo cual, tienen que ir en el mismo documento.
Destinatario. Escribe el correo electrónico del seleccionador en destinatario y asegúrate de que lo has escrito bien.

 Si has llegado hasta el final del post, ¡gracias!, te mereces un regalo, como pienso que una imagen vale más que mil palabras, a continuación te dejo un ejemplo visual sobre como contestar a una oferta de empleo.

Ejemplo como contestar a un oferta de empleo por correo electrónico.

Sara M Rez

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